تطبيق مجاني لنظام الأندرويد، من فريق خبراء المختبر.
هل تجد نفسك متعبًا ومؤلمًا ومتيبسًا بعد يوم طويل من الجلوس أو الوقوف؟ هل تقتصر أنشطتك اليومية وحركاتك بسبب الألم؟ هل تتمنى أن تقلل الألم وتستعيد قوتك ومرونتك؟ أنت لست وحدك. يشعر الأغلبية منا بهذه الطريقة في نقطة ما، وأحيانًا يمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أننا بحاجة إلى البقاء ساكنين وتقييد أنشطتنا.
ولكن يمكنك تقليل الألم واستعادة مرونتك وقوتك مع برنامج التمدد. يتضمن هذا البرنامج تمارين محددة للظهر والساقين والأذرع والرقبة والكتفين والجوهر. نوصي بالتمدد كل يوم، وخاصة قبل النوم، قبل الجلوس، أو بعد يوم طويل من النشاط.
